Thé minceur : ça marche vraiment ?

Boire du thé seul ne fait pas maigrir, mais il a été démontré que certains types de thé influencent le métabolisme et la sensation de satiété. Ces souches peuvent vous aider à perdre du poids ou à suivre un régime.

Le thé comme compagnon de perte de poids

La demande pour les soi-disant thés brûleurs de graisse est élevée et le thé peut en fait favoriser la perte de poids. Certaines souches sont mieux adaptées à cela que d'autres, comme le montrent de nombreuses études. Le thé vert, l'oolong, la menthe, le gingembre ou le pissenlit peuvent stimuler la combustion des graisses et réduire les envies sucrées de plusieurs façons. De plus, le thé non sucré ne contient aucune calorie et est donc un excellent désaltérant, qu'il soit chaud ou froid.

Cependant, il est important de ne pas s'attendre à des miracles du thé. Les effets positifs du thé seuls ne suffisent pas pour perdre du poids et rester mince sur le long terme. Une combinaison d'exercice accru et de changement de régime alimentaire est nécessaire pour obtenir le résultat souhaité. Si vous êtes en surpoids ou avez des antécédents de maladies telles que des troubles métaboliques, il est conseillé de consulter un médecin au préalable pour s'assurer que la perte de poids est en harmonie avec votre santé. Néanmoins, un bon thé peut soutenir votre projet de manière saine.

Quel thé vous aide à perdre du poids ?

Les types de thé suivants sont considérés comme bien adaptés pour favoriser la perte de poids :

• Thé vert
• thé au gingembre
• Thé maté
• thé rooïbos
• Mélanges de tisanes (menthe poivrée, ortie, pissenlit)
• thé au cumin

Les thés dits détoxifiants ou brûleurs de graisse se composent généralement de thé vert et contiennent souvent des épices et des herbes supplémentaires. On dit que l'infusion stimule la digestion et aide ainsi à la perte de poids.

Thé vert : pourquoi est-il bon pour perdre du poids ?

Le thé vert a les niveaux les plus élevés de composés phénoliques, ce qui lui confère les meilleures propriétés antioxydantes de tous les grands thés. Les bienfaits du thé vert pour la santé sont bien étudiés et de nombreuses études montrent ses effets sur la perte de poids. Le thé vert peut stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses. Cela est dû aux catéchines qu'il contient, des substances végétales secondaires du groupe des flavonoïdes qui donnent au thé vert son goût amer. Avec la caféine qu'ils contiennent, ils provoquent une réduction de l'absorption des graisses dans l'estomac et les intestins, de sorte que les graisses sont mieux excrétées et non stockées dans le corps.

être stocké. Une méta-analyse de 11 études sur les effets du thé vert sur la perte et le maintien du poids a montré que les catéchines réduisaient considérablement le poids corporel et aidaient à le maintenir par la suite. Le thé vert augmente également le taux métabolique basal du corps, ce qui favorise la perte de poids. Cependant, il a été constaté que les personnes qui consomment régulièrement de la caféine, par exemple par le biais du café, peuvent ressentir moins les effets stimulants du thé vert.

Quel type de thé vert est le meilleur pour la perte de poids ?

Il existe plusieurs variétés de thé vert, y compris les variétés à grandes feuilles et le matcha en poudre finement moulu. Il est conseillé d'éviter les boissons au thé vert toutes prêtes avec des arômes ou du sucre ajoutés. Les mélanges naturels comme le Sencha, le Gyokuro, le Bancha, le Matcha ou le Benifuuki sont les meilleurs choix. Il est également important que le thé soit biologique et exempt de pesticides. Si le thé vert a un goût trop amer, on peut choisir des mélanges de thé contenant des fèves de cacao crues pour atténuer le goût amer.

À quel moment de la journée faut-il boire du thé vert ?

Le thé vert contient une certaine quantité de caféine en raison de sa teneur élevée en caféine, il peut donc être un bon remontant. Il peut remplacer le café du matin. Si vous avez souvent des envies sucrées, le thé vert peut aider à freiner cet appétit, car les substances amères qu'il contient inhibent les envies sucrées.

Quels autres types de thé pouvez-vous boire pour perdre du poids ?

En plus du thé vert, il existe d'autres types de thé qui peuvent accompagner un programme de perte de poids :

• Thé au gingembre : Les gingérols contenus dans le gingembre lui confèrent son piquant typique. Le gingembre peut aider le corps à brûler les graisses plus rapidement. Des études montrent que la consommation de gingembre peut réduire considérablement le poids corporel et le rapport taille-hanches.

• Thé Oolong : Le thé Oolong est commercialisé comme un thé brûleur de graisse absolu. Une étude chinoise a révélé que la consommation régulière de thé oolong peut réduire le poids corporel et les niveaux de graisse corporelle en améliorant le métabolisme des lipides. Cependant, les recherches sont mitigées et certains affirment que le thé vert a des effets similaires sur la combustion des graisses.

• Thé maté : Le thé maté est une boisson au thé sud-américaine qui contient de la caféine. En raison de la combinaison spéciale de caféine avec des minéraux et des vitamines, l'effet stimulant dure plus longtemps qu'avec le café.

Quel thé peut vous aider à perdre du poids le soir ?

La tisane, comme la tisane de houblon, est recommandée pour les heures du soir. Le houblon calme le système nerveux et peut vous aider à vous endormir. La tisane d'ortie, traditionnellement utilisée en phytothérapie comme détoxifiant et ne contenant pas de caféine, est également conseillée. Les feuilles de menthe poivrée contiennent une huile essentielle qui peut aider à prévenir les fringales.

Quelle quantité de thé devriez-vous boire ?

Il est recommandé de ne pas boire plus de quatre tasses de thé vert par jour. Le thé à la menthe poivrée devrait être limité à trois à quatre tasses par jour en raison de sa forte teneur en huiles essentielles. Le thé Rooibos, qui vient d'Afrique du Sud et qui a un goût légèrement sucré, peut satisfaire les envies de sucreries riches en calories. Si vous préparez un pot entier de thé rooibos (quatre cuillères à soupe par litre, infusé pendant dix minutes), vous pouvez boire le thé tout au long de la journée.

Comment bien préparer le thé ?

Chaque type de thé nécessite une température d'eau et un temps d'infusion individuels afin de développer une expérience gustative complète et d'éviter les substances amères. Voici quelques recommandations pour la préparation des thés mentionnés :

• Thé vert : La température de l'eau doit être comprise entre 70°C et 80°C, et le temps de trempage est d'environ 2-3 minutes.

• Thé au gingembre : Le gingembre frais peut être pelé et tranché. Le temps d'infusion est d'environ 5 à 10 minutes, selon l'intensité souhaitée.

• Thé Oolong : La température de l'eau doit être comprise entre 80°C et 90°C et le temps d'infusion varie entre 3 et 5 minutes selon la variété.

• Thé maté : Le thé maté peut être infusé avec de l'eau chaude mais non bouillante. Le temps d'infusion est d'environ 5 minutes.

• Tisane : La température de l'eau et le temps d'infusion varient selon le type d'herbe. Il est conseillé de suivre les instructions sur l'emballage.

Il est important de tenir compte des préférences et des tolérances individuelles et de parler à un professionnel de la santé si nécessaire, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des allergies.